عده ای از زنان هستند که هنگام رابطه جنسی و دخول ارضا نمیشوند، این زنان باید به نکاتی توجه کنند تا هنگام رابطه جنسی لذت ببرند و به مرحله ارگاسم برسند. من هیچ وقت در دخول به ارگاسم نمی رسم؟پرسش: مشکل من اینست که با دخول به ارگاسم نمیرسم! وهمسرم ابتدا با تحریک کلیتوریس منو به ارگاسم میرسونه و بعد نزدیکی انجام می شود.
اما یک دغدغه شده برای من که چرا نمیتوانم با دخول به ارگاسم برسم!ایشان حدود 40 دقیقه معاشقه دارند و من با تحریک همان نقطه بیشتر اوقات زود به ارگاسم میرسم. اما یک روش رو هم بارها امتحان کردیم که با تحریک همان نقطه م موقع معاشقه که با اون به ارگاسم می رسم، قبل از رسیدن به ارگاسم نزدیکی انجام شود شایدازین راه به ارگاسم برسم!
متاسفانه نه تنها نرسیدم بلکه حس لذتم هم رفت! راه چاره چیست؟همسرم میگن زنها دودسته اند برخی با تحریک کلیتوریس ارگاسم میشوند و برخی با نزدیکی! این حرف درستی است؟
پاسخ دکتر
۱- ۷۰ تا ۸۰ درصد خانمها بدون تحریک کلیتوریس و صرفا با دخول به ارگاسم نمیرسند.
۲- اینکه قبل از دخول و در معاشقه ارگاسم را تجربه میکنید، رفتاری ست کاملا درست. اما میشود روش های دیگری را هم تمرین کرد که در آن، همزمان با دخول تحریک کلیتوریس هم اتفاق بیفتد و بتوانید ارگاسم را تجربه کنید:
الف: پوزیشن زن روی مرد، با حرکت افقی لگن زن، طوریکه کلیتوریس روی پوست مرد مالش پیدا کند.
ب: تکنیک CAT که در آن، در پوزیشن معمول زن روی مرد، لگن مرد به صورت عمودی حرکت میکند و باعث تحریک کلیتوریس می شود.
ج: مرد می تواند در پوزیشن هایی که دسترسی به آلت جنسی زن دارد، همزمان با دخول، کلیتوریس را تحریک کند.
۳- تاکید میکنم که قرار نیست همان اولین باری که هرکدام از این سه روش را به کار میبرید، به نتیجه مطلوب برسید. تمرین لازم دارد.
یکی از اختلالات رایج جنسی در میان زنان، کارکرد ناقص«غیر کافی» جنسی است، که به نظر یک مشکل پیچیده است، چرا که که میتواند دلایل مختلفی داشته باشد. بطور کلی تخمین زده میشود که بیش از 40 درصد زنان متحمل این دسته مشکلات جنسی هستند.
علت این امر گاهی بیماری های جسمی و گاهی عوامل فیزیولوژیکی است. این ناتوانی زنان تحت عنوان اختلال برانگیختگی «تحریک» جنسی زنان FSAD شناخته میشود.وقتی زنان و مردان از نظر جنسی تحریک میشوند خون زیادی به طرف اندام های جنسی شان حرکت می کند.
این پدیده در زنان باعث بزرگ شدن کلیتوریس «بخشی از اندام جنسی زنانه» و بافت اطراف آن، ترشح مواد لیز کننده واژن و آرامش و ریلکس شدن واژن و باز شدن طولی و عرضی آن و آمادگی برای دخول میشود.
زنانی که به اختلال تحریک جنسی مبتلا هستند، علیرغم تمایل و علاقه به رابطه جنسی بدلیل عدم پاسخ دهی طبیعی و نرمال جنسی شان دچار رابطه جنسی دردناک و یا حتی عدم امکان مقاربت می گردند.
دلایل ایجاد اختلال برانگیختگی «تحریک» جنسی زنان
اختلال برانگیختگی «تحریک» جنسی زنان، می تواند بدلیل شرایط پزشکی پس زمینه ای مانند دیابت یا فشار خون به وجود آمده باشد. همچنین خشم و عصبانیت، عفونت در ناحیه اندام تناسلی و یا واکنش «حساسیت» به وسایل جلوگیري از بارداری می تواند باعث این اختلال گردد. داروهایی که برای درمان فشار خون بالا، مشکلات گوارشی یا اضطراب و استرس و نیز سرطان تجویز می شوند می توانند باعث بروز این اختلال شوند.
همچنین گاهی این اختلال به عوامل فیزیولوژیکی مرتبط میشود. عده ای از این عوامل عبارتند از: پیش نوازی غیر کافی یا غیر موثر قبل از برقراری رابطه جنسی از سوی مرد، افسردگی، ضعف در اعتماد بنفس، سو استفاده جنسی، داشتن احساس گناه یا شرم از رابطه جنسی، ترس از بارداری، اضطراب، استرس و خستگی.
علائم اختلال برانگیختگی «تحریک» جنسی زنان
علائم اختلال تحریک جنسی در زنان میتواند شامل عدم تمایل به رابطه جنسی، ناتوانی در کسب لذت از رابطه جنسی، عدم لیز شدن کافی واژن و یا به ارگاسم نرسیدن فرد علیرغم تحریک جنسی کافی باشد. البته زنانی که دچار اختلال ارگاسم زنانه FOD هستند، نیز همین علایم را دارا هستند و علیرغم آنکه به مقدار کافی برای رابطه جنسی تحریک و برانگیخته میشوند، اما به ارگاسم نمیرسند.
ذکر این نکته ضروری است که تفاوت زنان و مردان در زمینه ارگاسم این است که برای زنان ارگاسم یک واکنش آموختنی است نه خودکار. حدود 5 تا 10 درصد از زنان هرگز از هیچ فعالیت جنسی به ارگاسم نمیرسند «شرایطی که به آن فقدان اوج جنسی گفته میشود».
این فقدان اغلب در اثر بی تجربگی در رابطه جنسی، برقراری رابطه جنسی با عصبانیت و فقدان آمادگی روانی یا تجارب گذشته مانند آسیب های جنسی و یا تربیت خاص و سخت گیرانه جنسی که مانع بروز پاسخ جنسی مناسب میشود، به وجود می آید.
برخی زنان قادرند از فعالیت جنسی لذت ببرند ولی به ندرت و یا حتی هیچ گاه به ارگاسم نمیرسند. اختلال ارگاسم زنانه FOD تنها در صورتی که تاثیر منفی بر ارضای جنسی زن در رابطه با شوهرش داشته باشد مشکل تلقی میشود.
به این معنا که عده ای از زنان صرف برقراری رابطه جنسی با همسرشان برایشان ارضا کننده و لذت بخش است، و اصراری برای رسیدن به مرحله ارگاسم ندارند. اما برخی دیگر از زنان خواهان این هستند که حتما در طی رابطه جنسی به مرحله ارگاسم برسند.
پیشگیري و درمان اختلال برانگیختگی «تحریک» جنسی زنان
برخی تحقیقات جدید نشان داده است که استفاده از داروهای ناباروری مردان ممکن است، درمان اختلال های جنسی در زنان را از طریق افزایش جریان خون در اندام های جنسی و در نتیجه افزایش تحریک فیزیکی در آن ناحیه کمک کند. اما این شواهد هنوز بطور رسمی توسط مجامع علمی تایید نشده است.
تستسترون هم به عنوان یک دارو مورد بررسی قرار گرفته است. اما باز هم نتایج آن طور که باید مثبت نبوده است. در حال حاضر پزشکان بر روی حذف داروهایی که ممکن است روی انجام رابطه جنسی اثر منفی داشته باشند، متمرکز شده اند. همچنین متخصصان، در حال بررسی روش های پیش گیری از بارداری هستند، تا مطمئن شوند آیا این وسایل هم یکی از فاکتورهای تعیین کننده هستند یا خیر.
زنانی که از خشکی واژن رنج میبرند، ممکن است به استفاده از لیز کننده ها در هنگام رابطه جنسی توصیه شوند. برخی پزشکان تمرین های خاصی را که باعث توسعه و پیشرفت ماهیچه های بخش خارجی واژن «که در احساس لذت تاثیر بسیاری دارند» می شوند، به زنان توصیه میکنند.
مشاوره های روان شناسی نیز می توانند در درمان زنان مبتلا به مشکلات جنسی کمک فراوانی کنند. مثلا میتوانند تکنیک های تحریک و پیش نوازی جنسی را به این دسته از زنان بیاموزند.
چرا از دخول لذت نمیبرم،چرا از رابطه جنسی لذت نمیبرم،چرا از دخول ارضا نمیشم ؟ سوالاتی هستند که در ذهن برخی خانمها شکل میگیردلازم است در ابتدا بین لذت جنسی و ارگاسم در زنان تفاوت قائل شویم و در نظر داشته باشیم حسگرهای جنسی در سراسر بدن زنان گسترده شده است ، نباید کانون لذت جنسی زنان را تنها درا ندام تناسلی انها بدانیم
چرا برخی زنان از رابطه جنسی دخولی ارضا نمیشوند و لذت نمی برند نقش عوامل روحی و روانی در ارضا نشدن از مقاربت لازمه ارضای جنسی زنان پیشنوازی و معاشقه است ، اگر به اندازه کافی پیشنوازی نداشته باشید اساسا تحریک جنسی کامل نخواهد شد،اما عده ای از زنان هستند که علیرغم داشتن
یک معاشقه طولانی مدت از رابطه دخولی به ارگاسم نمیرسند و ناچارند با مالش ناحیه کلیتوریس به ارگاسم برسند ، علت آنست که حساسیت این ناحیه نسبت به ناحیه درونی واژن بیشتر است ، فراموش نکنیم دختران باکره ای که به خودارضایی اعتیاد داشته اند
برای حفظ بکارت ، اولین بار حس لذت جنسی را از ناحیه کلیتوریس تجربه کرده اند شاید یکی از دلایلی که باعث میشود آن ها در آینده از رابطه جنسی دخولی لذت نبرند همین عامل باشد ، نکته قابل توجه دیگر اینکه اگر تحریک جنسی زنان ناقص باشد رابطه جنسی برای آن ها مصداق یک عمل ورزشی خواهد بود
برخی محققان معتقدند با این فرض که در اثر مقاربت در رابطه جنسی، سطح داخلی بافت کلیتوریس تحریک شود.در نتیجه دیواره واژن همان کلیتوریس است. ضمنا در عده ای از زنان ناحیه کلیتوریس وسیع تر بوده و لذا شدت تحریک این دسته از زنان باید شدید تر از سایرین باشد یعنی این دسته از زنان نیاز دارند تا در هنگام ارتباط زناشویی با همسرشان، برای رسیدن به مرحله ارگاسم بیشتر مورد تحریک قرار گیرند.
این در حالیست که زنانی با بافت طبیعی و معمولی نیازی به تحریکات شدید تر و بیشتر ندارند. شناخت این مساله در بهبود کیفیت رابطه زناشویی در زوجین کمک شایان توجهی خواهد کرد.
عوامل تاثیر گذار دیگر بر ارضا نشدن از رابطه دخولی
برخی ا ز عوامل که میتواند مانع لذت جنسی از ناحیه دخول باشد عبارتند از :
ترس از بارداری
این ترس در زنانی که شوهر آن ها حاضر به استفاده از کاندوم نمیباشد و آن ها نیز نمی توانند از قرص های خوراکی برای پیش گیری استفاده کنند بیشتر است در نتیجه در طی دخول مدام فکر خود را به این موضوع هدایت میکنند در نتیجه از لذت جنسی محروم میشوند
احساس درد و سوزش : عده ای از زنان بعلت ترس از دخول ناحیه لگن خود را منقبض کرده که باعث احساس گرفتگی و درد میشود در نتیجه دخول را ناممکن میکندیا با درد همراه میکند مسلما یک رابطه درآور در یک فرد معمولی نمیتواند لذت جنسی بهمراه داشته باشد
سابقه اعتیاد به خودارضایی
زنانی که در دوران قبل از ازدواج به عمل خودارضایی اعتیاد داشتند ، وخود را از طرق مالشی،فشار آب و … ارضا میکرده اند ، بیشتر جزء افرادی هستند که از رابطه دخولی به ارگاسم نمیرسند ، این افراد در نهایت ناچارند برای ارضای شدن مجددا از طریق ناحیه کلیتوریس ارضا شوند
اختلالت هورمونی و جنسی
تغییرات هورمونی ناشی از قاعدگی یا اختلالت هورمونی که میتواند بر ترشحات و میل جنسی زنان تاثیر گذار باشد طبیعا میتواند مانع از لذت جنسی شود
عدم همراهی شوهر
فقدان اطلاعات جنسی مردان باعث میشود تا براین باور باشند زنان باید همانند انها ارضا شوند و کانون توجه آن ها صرفا به اندام تناسلی معطوف میشود این در حالیست که مسائل جنسی زنان پیچیده تر از مردان است و ارضای جنسی زنان فقط نیازمند توجه به یکی دو قسمت از بدن انها نمیشود
ارضا نشدن و عدم ارگاسم
نداشتن ارگاسم همیشه با سرد مزاجی همراه نیست. بسیاری از زنها علیرغم نداشتن ارگاسم از رابطه جنسی لذت می برند. سرد مزاجی حقیقی حالتی است که در آن هیچ پاسخ به هیچ نوع تحریک جنسی و در هیچ شرایطی وجود ندارد .
زنی که فقط از راه تحریک کلیتوریس به ارگاسم می رسد
نه تنها سرد مزاج نیست بلکه گاهی ممکن است از لحاظ جنسی خیلی هم فعال باشد ولی شریک جنسی او باید بداند که چگونه او را ارضا کند. ممکن است خانمی در ارتباط با یک مرد به ارگاسم نرسد در حالیکه مرد دیگری بتواند او را به ارگاسم برساند. در اینصورت دیگر نمی توان گفت که او به سرد مزاجی مبتلاست.
باوجود آن که مقالات زیادی در مورد ارگاسم زنان وجوددارد ولی هنوز دانش ما در این زمینه ناقص است. در بدن زن نقاط حساس زیادی وجوددارد که تحریک مناسب انها رسیدن به ارگاسم را ممکن می سازد.کلیتوریس نقش مهمی در رسیدن به ارگاسم داشته و حتی قبل از بلوغ نیز میتواند تحریک کننده باشد. التهاب کلیتوریس در اثر استمناء یا بعد از یائسگی بخاطر کمبود هورمون استروژن میتواند مانع از نقش مهم آن در ارگاسم شود.
بعد از کلیتوریس اندام های جنسی مجاور آن مانند قسمت داخلی لب های کوچک و زیر شکم نقش مهمی در تحریک جنسی و ارگاسم دارند. مقعد نیز نقش تحریک کنندگی زیادی دارد.معمولاً” سینه ها به کلیتوریس برای رسیدن به ارگاسم کمک می نمایند. بوسیدن سینه، مالش آلت به آن میتواند موجب ارگاسم در بعضی خانمها شود.
در بعضی تحقیقات عنوان شده که علت به ارگاسم نرسیدن زن ازطریق واژن فقدان گیرنده های حسی در دیواره واژن است. ولی بیاد داشته باشید که همیشه در دیواره قدامی واژن در مسیر پیشابراه یک نقطه بسیار حساس و تحریک کننده«نقطه جی»وجوددارد.
حتی در زنانی که از طریق واژن به ارگاسم میرسند نیز تحریک این نقطه با انگشت بسیار راحت و اثربخش است. این نقطه حساس در داخل واژن و بر دیواره قدامی قرار دارد و هنگام ارگاسم مانند یک کیست کوچک زیر دست لمس می شود و بعد از آن بحالت اولیه برمی گردد. بعد از عمل جراحی خارج سازی رحم ممکن است بدلیل قطع شدن قسمتی از دیواره قدامی واژن سرد مزاجی بوجود بیاید. رحم و گردن رحم هیچ نقشی در ارگاسم ندارند.
در اطراف مدخل واژن غده هایی بنام غده بارتولین وجود دارند که مواد لیزکننده برای تسهیل نزدیکی ترشح می نمایند. گاهی ترشح این غدد بسیار زیاد بوده و به اشتباه آن گونه تعبیر می شود که زنها هم مثل مردها در حالت ارگاسم به انزال میرسند.گاهی هم در موقع ارگاسم مایعی با فشار زیاد از پیشابراه خارج میشود.تجزیه این ماده در آزمایشگاه نشان داده که این ماده ادرار نبوده و همان ترشحات غدد داخل پیشابراه است.
شدت ارگاسم به عامل ایجاد کننده آن بستگی دارد. معمولاً” معاشقه دهانی به ارگاسم کامل منجرمی شود. هرچه شدت ارگاسم بیشتر باشد زن زودتر قابلیت تحریک جنسی مجدد را خواهد داشت.زمان تحریک پذیری جنسی نیز در زنان متفاوت است.عده ای بهنگام تخمک گذاری«روزچهاردهم دوره ماهانه» و عده ای هم در ایام قاعدگی بیشترین میل جنسی را دارند. گروه اخیر بیشترین تنش جنسی را در ایام خونریزی ماهیانه دارند.
وضعیت انجام نزدیکی نیز نقش مهمی در ارگاسم خانمها دارد. معمولاً” در حالتی که زن در بالا باشد بعلت زاویه ورود آلت مرد به واژن و برخورد آن با دیواره قدامی بهتر باعث ارگاسم میشود.
کدام حالت نزدیکی برای ارگاسم مناسب تر است
نزدیکی ازپشت در حالت سجده یا در کنارهم بعلت تماس مناسب نوک آلت مرد با دیواره قدامی زن از مناسبترین حالت های نزدیکی برای رسیدن به ارگاسم می باشد.شرایط روحی نیز عامل مهمی در احساس رضایت جنسی و رسیدن به ارگاسم محسوب می شود.گاهی حتی چند جمله عاشقانه و محبت آمیز میتواند باعث ارگاسم شود.
افزایش سرعت ارگاسم در خانم ها
ارگاسم خانمها و آقایان با هم متفاوت است از این نظر که آقایان از یک طریق به ارگاسم یا اوج لذت جنسی میرسند و خانمها از دو راه. خانها یکی از طریق دخول ارضا میشوند اصطلاحا واژینال و دیگری بر اثر تحریک کلیتوریس که کلیتورال خوانده میشود.
افراد زیادی در این مورد سئوال داشتند و راهنمایی خواسته اند، مثلا پرسیدند که اگر تنها با تحریک کلیتوریس به ارگاسم برسند طبیعی است یا نه؟ یا عده ی دیگری گفته اند که از طریق دخول هیچ حسی ندارند و نمیتوانند به ارگاسم برسند.
برای اینکه خیالتان راحت بشود اول بگویم که نه تنها غیر عادی نیستید خیلی هم طبیعی هستید. قریب به ۸۰% و بیشتر از خانمهایی که مورد تحقیقات مختلف واقع شده اند اعلام کرده اند که تنها از طریق دوم یعنی تحریک کلیتورال به ارگاسم میرسند.
دانستن این نکته مهم است چون میتواند مژده ای باشد برای خانهایی مثل شما که هرگز احساس ارگاسم را از طریق دخول تجربه نکرده اند و همچنین خبر خوبی برای آقایانی که چون نمی توانند خانمشان را به ارگاسم برسانند تصور میکنند که به اختلال انزال زودرس دچار هستند و یا احساس عدم کفایت میکنند.
با دانستن این نکته می توانید کاری کنید که هر دو طرف در هر بار برقراری ارتباط جنسی چرخه تان را کامل کنید. چرخه جنسی کامل یعنی از زمانی که تصمیم به برقراری رابطه جنسی می گیرید تا زمانی که به اوج لذت جنسی میرسید و در کنار هم به آرامش میرسید.
به زبان دیگر یعنی بجای اینکه با ارضا شدن یک نفر معمولاً مرد، نفر بعدی اکثرا خانم به حال خودش رها بشود و از دست هم عصبانی بشوید یا ناامید بشوید و غیره، با ادامه تحریکات بر روی کلیتوریس توسط خود خانم و یا شریک جنسی اش او هم میتواند به ارگاسم یا اوج لذت جنسی برسد و چرخه اش را کامل کند.برای انجام این کار باید خانم اول با بدنش آشنایی داشته باشد که بتواند همسرش را به مرور راهنمایی کند. این شما هستید
که باید به او یاد بدهید از چه گونه تماسی لذت میبرید تا ایشان به مرور نحوه انجام صحیح این کار را یاد بگیرند. اگر اطمینان حاصل کنید که هر دو نفر در هر بار برقراری ارتباط جنسی چرخه جنسی تان را کامل کرده اید دیگر بیش از حد نگران انزال آقا پیش از ارضا شدن خانم نیستید و یا دچار این شک و شبهه نخواهید بود که بدلیل کوچک بودن آلت مردانه آقا، خانم قادر نیست ارضا شود چون اندازه آلت در ارضا شدن خانمها تاثیر چندانی ندارد.
اولا اگر شما پیش از خانمتان ارضا بشوید و یا به انزال برسید لزوما دچار اختلال انزال زودرس نیستید و می توانید با رعایت نکاتی که گفتم مسئله ارضا نشدن خانم را تا حد زیادی حل کنید. و حتی اگر دچار انزال زودرس هستید در کنار انجام دادن تمرین هایی برای رفع اختلالتان با کامل کردن
چرخه هر دو نفرتان مقدار زیادی از تنش رابطه جنسی تا کم می شود بدلیل اینکه معمولاً زمان انزال زمانی اهمیت پیدا می کند که یکی از طرفین رضایت جنسی نداشته باشد. برانگیخته شدن و بعد به ارگاسم نرسیدن میتواند هر یک از طرفین را عصبی کند و به مرور زمان از برقراری رابطه جنسی سرد کند.
چه باید کرد؟
اولین مرحله از چرخه جنسی داشتن رغبت جنسی به فرد مقابل است. خانمها دوست دارند اغوا بشوند، دوست دارند بدانند که شما بخاطر اینکه آن ها را دوست دارید با آن ها ارتباط جنسی برقرار میکنید نه از سر ناچاری و نه برای ارضا شدن خودتان. این حتی شما را در موقعیت ضعیف تری قرار می دهد، چون رابطه جنسی مثل یک نیاز یک طرفه میشود یعنی مرد تقاضا میکند و زن عرضه میکند که حالت متعادلی نیست.
تمرینی که می دهم برای بر قراری این تعادل خیلی مفید است. این تمرین تمرکزحسی نام دارد:جلساتی را فقط برای تمرکز و عشق ورزی به هم اختصاص بدهید. یعنی اگر بچه دارید بعد از اینکه به خواب رفتند و یا روزی که پیش مادربزرگ یا خاله شان هستند زمانی را با هم خلوت کنید. اگر در ابتدا خجالت میکشید ایرادی ندارد که این کار را در نور بسیار کم انجام دهید. حتی می توانید لباس نازکی به تن داشته باشید که معذب نشوید.
در طول این تمرین یکی دراز میکشد و دیگری با دقت تمام بدن او را نوازش میکند، دقت کنید که این کار حالت ماساژ دادن ندارد بلکه حالتی است که شما به لذت بردن و کشف نقاط مختلف بدن همسرتان میپردازید. در طول این تمرین از لمس کردن ناحیه تناسلی و سینه هم در خانمها و هم در آقایان پرهیز کنید،
چون این تمرین اصلا ربطی به رابطه جنسی ندارد. این تمرین برای آن است که به هم ثابت کنید تنها برای برقراری رابطه جنسی به سمت هم نمی روید بلکه میتوانید از روی محبت و علاقه همدیگر را لمس کرده و از این تماس لذت ببرید. هر دو طرف باید بر روی احساس خودشان تمرکز کنند.
بعد جایتان را با هم عوض کنید و بعد از تمرین راجع به احساستان با هم صحبت کنید. از لمس چه مناطقی از بدن طرف مقابلتان لذت بردید؟ اگر چطور بود بهتر می شد و غیره. باوجود اینکه اکثر زوج ها بخصوص کسانی که سال هاست با هم زندگی میکنند فکر میکنند همدیگر را به خوبی می شناسند من تضمین میکنم که با انجام این تمرین نکاتی را در مورد خودتان و همسرتان یاد میگیرید که تعجب زده می شوید.
این تمرین استانداردی است که برای درمان کم شدن میل جنسی در خانمها توصیه میشود. بخاطر داشته باشید که بر روی مثبت ها تمرکز کنید و تا جای ممکن بدنبال یادگیری باشید تا هر چیز دیگر. اگر هر دو نفر موافق بودید می توانید این تمرین را هر از گاهی به عنوان بخشی از پیش نوازی پیش از بر قراری رابطه جنسی تان هم استفاده کنید. تاکید میکنم هر از گاهی چون این تمرین نباید همیشه به برقراری رابطه جنسی بیانجامد و گرنه کل هدف آن از بین میرود.
برای خانمهایی که در رسیدن به اوج لذت جنسی مسئله دارند تمرینات عضلات کف لگن یا پی سی میتواند بسیار موثر باشد. همانطوری که در برنامه های پیش هم گفتم اسم این تمرینها تمرین های کگل است. این ها همان تمرینهایی هستند که برای درمان انزال زودرس در آقایان هم خیلی مفید هستند.
برای انجامشان باید این مراحل را انجام بدهید
– خروج ادرار را در هنگام ادرار کردن بوسیلهی سفت کردن عضلات لگنی متوقف کنید و بعد دوباره رها کنید.
– عضلات لگن را منقبض کرده ، به مدت یک ثانیه نگه دارید و رها کنید. این حرکت را روزی سه بار و هر بار ده مرتبه انجام دهید. به تدریج تعداد انقباضات و دفعات را به ده بار انقباض به تعداد بیست دفعه در روز برسانید.
– در هر حالتی این کار را انجام دهید: حتی هنگامی که پشت کامپیوتر هستید، یا وقتی کتاب میخوانید و یا با تلفن صحبت میکنید.
– در هنگام نزدیکی انقباض عضلات لگنی که قوی هستند موجب ایجاد لذت برای شما و شریک جنسیتان خواهد بود. نتیجه یکباره حاصل نمیشود اما تدریجاً تفاوت را متوجه خواهید شد.
برخی پزشکان معتقدند زنان باردار باید تعداد تمرینات خود را بیشتر از افراد عادی انجام دهند تا آمادگی لازم را برای انجام زایمانی راحتتر و سالمتر داشته باشند. و این تمرین ها را پس از زایمان ادامه دهند که بعد از زایمان هم قوام واژن شان زودتر به حالت طبیعی بازگردد.
چرا برخی زنان بعد از دخول ارضا نمیشوند؟ علت و درمان مشکل «آموزش ارضا کردن زن»
دسته: 
دسته: 
دسته: 
دسته: 
دسته: 
دسته: 
